Como praticar o tantra em 5 passos
O tantra é uma filosofia milenar que vai muito além dos estereótipos populares sobre sexualidade. Com origens em tradições orientais, ele incentiva o autoconhecimento, a expressão do ser e a expansão da consciência através do corpo e dos sentidos. Neste artigo, você vai entender como praticar o tantra em sua essência e como dar os primeiros passos nessa jornada transformadora.
O que é tantra? Entendendo suas características
O tantra carrega três características principais:
- Matriarcalidade: valoriza o feminino, a receptividade e a intuição
- Desrepressão: incentiva a expressão livre dos sentimentos e das emoções.
- Sensorialidade: o foco está no corpo, nos sentidos e na experiência presente, e não apenas na mente e nos pensamentos.
Esses princípios tornam o tantra profundamente distinto de valores comuns à cultura patriarcal ocidental, como a rigidez, a repressão emocional e a supremacia da força. No caminho tântrico, você é convidado a desconstruir condicionamentos, abraçando uma vida mais fluida, orgânica e sensorial.
Por que praticar o tantra?
Em uma sociedade onde a mente agitada dita o ritmo, praticar o tantra significa retomar a consciência corporal, a presença e a aceitação da realidade como ela é. O tantra propõe uma abordagem acolhedora, que tira o foco do “fazer” mental e o direciona para o “sentir” do coração e do corpo.
Benefícios de praticar o tantra:
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Reequilíbrio emocional e maior autoconhecimento;
- Melhora das relações interpessoais e íntimas;
- Mais prazer em pequenas experiências do cotidiano;
- Maior conexão consigo mesmo e com o universo.
Passos práticos: como você pode começar a praticar o tantra
A prática tântrica é acessível a qualquer pessoa disposta a mergulhar no presente, afastando-se de velhos padrões e julgamentos. Aqui estão algumas sugestões para você trazer o tantra para sua rotina:
1. Esteja presente no corpo
O principal ensinamento tântrico é: esteja presente. Isso significa perceber cada sensação corporal durante o dia. Algumas ideias:
- Sinta a água quente escorrendo pela pele durante o banho;
- Repare no sabor e na textura dos alimentos;
- Desfrute do prazer ao se aliviar no banheiro;
- Sinta o bem-estar advindo dos hormônios após uma corrida.
2. Permita a expressão das emoções
No tantra, todas as emoções são bem-vindas e necessárias para o fluxo da energia vital.
- Se der vontade de rir, ria;
- Se sentir vontade de gritar ou chorar, permita-se;
- Não se reprima, apenas observe e permita que o corpo se expresse livremente.
3. Pratique a receptividade e a aceitação
O tantra é uma frequência de receptividade, de aceitação da realidade como ela se apresenta.
- Exerça a confiança na vida, no universo e em sua intuição;
- Cultive a escuta do próprio coração, algo que só acontece no silêncio, longe do ruído mental.
4. Explore a bioeletricidade do corpo
- Respire profundamente, sinta a energia circular;
- Dance ao som de músicas que te toquem;
- Deixe seu corpo se expressar através do movimento;
- Aprenda a soltar sons, ouça a força de um grito, a leveza de um riso, a libertação em um choro.
5. Dedique tempo ao silêncio
O tantra ensina que a conexão com sua fonte interior só acontece no silêncio. Reserve momentos diários para
- Silenciar a mente
- Meditar, focando a atenção no coração e nas sensações corporais;
- Apenas ser, sem expectativa ou julgamento.
Como começar sua jornada tântrica hoje mesmo?
O tantra não exige pré-requisitos nem práticas mirabolantes. Apenas a disposição em experimentar, desacelerar e sentir-se vivo em cada detalhe do dia. Se você quiser mergulhar mais fundo, pode acessar materiais online ou buscar uma experiência personalizada com um de nossos terapeutas parceiros. Escolha o caminho que fizer mais sentido para você.
Conclusão
Praticar o tantra é um convite à presença, ao prazer de viver e ao respeito pelo seu próprio ritmo e sentir. É abandonar a rigidez e permitir-se fluir com a vida, vivendo com o coração aberto. Se este texto te inspirou, experimente hoje mesmo ao menos um dos passos sugeridos e perceba o impacto dessa prática em seu bem-estar e autoconsciência.
